누구도 나를 파괴할 수 없다. 인생이라는 극한 전쟁에서 반드시 승리하는 법

미국을 전율케 한 500만 베스트셀러입니다. 미국 해군 특수부대 네이비 실, 육군 레인저 스쿨, 공군 전술 항공 통제반 훈련을 모두 완수한 세계 최강의 전사, 200km가 넘는 울트라 마라톤, 철인 3종 경기 등 극한의 레이스에 70회 이상 출전한 남자인 데이비드 고긴스의 이야기 있습니다. 인생의 한계를 뛰어넘는 최강의 멘탈을 가지는 방법을 지금부터 소개드립니다.

누구도 나를 파괴할 수 없다 _ 데이비드 고긴스 지음 (From 밀리의서재)

[1] 주요 키워드 요약

인생의 거대한 심리전이라고 말합니다. 원하는 삶이 있다면 자기 자신에게 가혹해져야 합니다 목표 앞에서 자신의 비위를 맞추지 마십시오. 침대에 누워서 지금의 인생을 정당화하고 있습니까? 당장 일어나 삶에 뛰어드십시오. 기억하십시오! 당신의 인생을 구할 사람은 바로 당신뿐입니다!
‘전장에 있는 100명 중 10명은 거기 있어서는 안 될 이들이고, 80명은 인간 방패일 뿐이다. 다행히 9명은 싸울 줄 아는 진짜 병사다. 그리고 마지막 1명, 그가 바로 용사다.’ 이 책은 자신의 위대함을 발견하고 단 하나의 용사가 될 자격을 갖추는 방법을 알려줍니다.

냉혹한 진실 마주하기

매일 밤 얼굴과 머리를 면도하고, 큰 소리로 마음을 표현하고, 현실을 마주했다. 나는 목표를 세우고 그것을 포스트잇에 적은 뒤 거울에 붙였다. 나는 이 거울을 책임 거울이라고 부른다. 매일 세운 목표 달성의 책임이 내게 있다는 것을 상기시키기 때문이다. 거울을 보고 뚱뚱한 사람을 발견한다면 “살 좀 빼야겠는데”라고 말해서는 안 된다. 진실을 말하라. “저 돼지 새끼!” 괜찮다. 돼지면 돼지라고 말해야 한다.

그만두고 위험을 감수하는 것이 두려워서 30년 동안 싫어하는 일을 매일 해왔다면, 나약한 겁쟁이로 살아온 것이다. 끝! 더 보탤 말이 없다. 자신에게 진실을 말해야 한다. 시간 낭비는 그만하면 되었다고, 실현하려면 용기가 필요한 다른 꿈이 있다고. 그래야 등신 같은 겁쟁이로 죽는 일을 면할 수 있다. 자신의 잘못을 통렬하게 비난하라!

편안함이라는 지옥

나는 할 수 있는 한 빨리, 할 수 있는 한 멀리까지 달렸다. 더 이상 나를 규정하지 않는 과거에서 아직 정해지지 않은 미래를 향해. 내가 미래에 대해 아는 것은 고통이 있을 것이고 목적이 있으리라는 것뿐이었다. 나는 준비가 되어 있었다.

불편함을 루틴으로 만들기 _ 안락 지옥에서 딱 한 발씩만 벗어나라.
작은 것이라도 당신을 불편하게 만드는 일을 하는 것은 당신을 강해지게 만든다. 불편해질수록 당신은 더 강해진다. 곧 당신은 스트레스 상황에서도 자신과 좀 더 생산적이고 의욕적인 대화를 나누게 될 것이다.

삶은 거대한 심리전

삶의 모든 것이 심리전이다! 크고 작은 삶의 극적인 사건에 휘말리면 우리는 아무리 큰 고통도, 아무리 끔찍한 고문도 언젠가는 끝난다는 것을 망각하게 된다. 주로 고통이 극에 달한 나머지 우리의 감정과 행동에 대한 통제권을 다른 사람에게 뺴앗기게 될 때 이런 망각이 일어난다.

탁월함으로 역전시키기 _ 무엇을 기대하든 최대치를 뛰어넘어라.
누구를 상대하고 있든지, 당신의 목표는 그들 스스로도 하지 못했던 일을 당신이 성취하는 모습을 지켜보게 만드는 것이다. 당신이 정말 대단하다고 생각하게 해야 한다. 그들의 부정성을 이용해서 당신이 가진 모든 것으로 그들의 과제를 완전히 지배해야 한다.

단련된 정신

가장 포기하고 싶은 순간에 가장 강하게 밀어붙이는 것이 중요한 이유는 그것이 정신의 굳은살을 만드는 데, 마음을 단련하는 데 도움이 되기 때문이다.

목표 달성 시각화하기 _ 당신은 무엇으로 정신을 무장시키는가
시각화는 노력의 대체물이 아니다. 거짓말은 시각화할 수 없다. 그 간단한 질문들에 대답할 수 있었던 것, 정신력 게임에서 이기기 위해 내가 취한 모든 전략이 효과를 볼 수 있었던 것은 노력을 기울였기 때문이다. 그것은 정신력의 문제를 훨씬 넘어서는 것이다. 일상에 고통의 스케줄을 포함시키는 것은 가차 없는 자제력이 필요한 일이다. 하지만 일단 해내면 고통의 다른 쪽 끝에 완전히 다른 인생이 기다리고 있다는 것을 알게 될 것이다.


쿠키 단지 _ 과거의 승리를 기억하고 하나씩 음미하라
로켓의 엔진도 작은 불씨가 없으면 발화되지 않는다. 우리 모두에게는 작은 불씨가 필요하다. 큰 불꽃의 연료가 되는 인생의 작은 성과 말이다. 당신의 작은 성과를 불쏘시개로 생각하라. 즉 작은 승리가 당신이 음미할 수 있는 쿠키가 된다. 반드시 그것들을 음미해야 한다.

40퍼센트의 법칙 _ 내 안의 한계 조절기를 파괴하라

우리는 습관적으로 최선에 못 미치는 수준에 안주한다. 직장에서도, 학교에서도, 인간관계에서도, 운동장이나 경주에서도. 안타깝게도 우리는 대부분 최대한 능력에서 40퍼센트쯤만 발휘한 뒤 포기한다. 최대 한계까지 왔다고 느낄 때도 60퍼센트의 능력을 더 갖고 있다! 조절기가 작동하고 있는 것이다!

40퍼센트짜리 인생에서 벗어나기 _ 한계 조절기를 점진적으로 떼어내는 법
운동을 한다면 지금까지 가장 많이 한 개수가 100개라면 105개에서 110개를 하는 것이다. 이런 점진적인 증가는 부상을 막고 당신의 몸과 마음이 새로운 운동량에 서서히 적응하게 해 줄 것이다. 이로써 기준치가 다시 설정된다. 이 부분이 중요하다. 우리는 다음 주, 그다음 주에도 운동량을 5~10%씩 늘릴 것이기 때문이다.

생산성 극대화 _ 실력을 폭발시키는 최적의 루틴을 찾아라

주 40시간 근무에 안주하지 마라. 일주일은 168시간이다! 그것은 직장에서 추가로 시간을 쓰고도 운동에 인색할 필요가 없다는 의미다. 그것은 영양 섭취를 간소화하고 아내와 아이들과 시간을 보내는 것을 의미하기도 한다. 또 매일 24시간 임무가 주어진 것처럼 인생 스케줄을 만들 수 있다는 의미이기도 하다.

삶을 총제적으로 평가하라. 우리는 의미 없는 짓거리에 너무나 많은 시간을 허비한다. 대부분 소셜 미디어에, TV에 시간을 소비한다. 연말에 세금을 계산하듯 그 시간을 계산한다면 며칠, 혹은 몇 주가 될 것이다.

낭비되는 5시간을 잡아내라 _ 위대해지기 위한 시간 경영법
사람들은 대부분 하루에 4~5시간을 낭비한다. 그것을 확인하고 활용하는 법을 배운다면 생산성 향상의 궤도에 오를 것이다.

레인저 리더십 _ 한 번의 성공에 매몰되지 마라

당신이 어떤 사람이든 인생은 당신이 평범하지 않다는 것을 증명할 기회를 줄 것이다. 각계각층에 그런 순간을 즐기는 사람들이 존재한다. 나는 그런 사람들을 바로 알아볼 수 있다. 그들은 대개 혼자 있기 때문이다. 다른 사람들이 술집에 있을 때 한밤중까지 사무실에 남아 있거나 48시간 임무를 마친 후 곧장 체육관으로 향하는 미친놈이다. 누구나 그런 정신력을 가질 수 있다.

위대함을 유지하는 법 _ 조직의 안일함을 불태워버려라
위대함은 한번 만났다고 영원히 당신 곁에 머무르는 것이 아니다. 위대함은 뜨거운 팬에 부은 기름처럼 순식간에 증발한다. 정말로 비범한 사람 중에서도 비범한 사람이 되고 싶다면, 오랜 시간 위대함을 유지해야 한다. 거기에는 지속적인 추구와 끝없는 노력이 필요하다. 매력적으로 들릴 수도 있지만 그러기 위해서는 당신이 가진 모든 것을 던지고도 더 내놓아야 한다.

실패 파헤치기 _ 성공을 위한 작전 수행 보고서를 작성해라

인생에서 실패만큼 나를 변화시키는 선물은 없다. 나는 많은 실패를 하면서 실패를 즐기는 법을 배웠다. 실패에 대한 검시를 자세히 하면 어디를 수정해야 할지, 과제를 달성하는 방법이 무엇인지에 대한 단서를 발견하게 되기 때문이다. 그냥 마음속으로만 짐작하는 것이 아니다. 두 번째 도전 이후 나는 모든 것을 직접 손으로 기록했다.

실행 단계를 집요하게 파고들기 _ 실패에 대한 작전 수행 보고서를 만들어라
가장 최근에 경험한, 가장 속이 뒤틀리는 실패에 대해 생각해 보라. 마지막으로 한번 더 일기장을 펼쳐라. 디지털 버전이 아니라 직접 손으로 적어라. 당신이 이 과정을 속속들이 느끼길 바란다. 이제 뒤늦은 작전 수행 보고서를 작성할 참이기 때문이다.
준비를 할 때는 작전 수행 보고서를 손으로 쓰고, 책임 거울을 이용하고, 모든 필요한 조정을 하라. 실행할 때가 오면 단련된 마음, 쿠키 단지, 40퍼센트 규칙에서 대해 배운 모든 것을 당신 정신의 일선에 배치하라. 사고방식을 통제하라. 사고 과정을 지배하라. 삶의 모든 것을 빌어먹을 심리전이다. 깨달아라! 받아들여라!

[2] 자배의 의견

 

1. 이 책을 읽어야 하는 이유

- 목표를 너무 쉽게 포기하고 지금의 삶을 정당화해 온 우리에게 강력한 각성제가 됩니다.

2. 추천하는 사람

- 일반적인 사람이나 루저의 삶이라 생각되는 사람에게 인생의 법칙을 알려줍니다.

3. 개인적인 책 평가

- 읽기 난이도 : 쉬움 (저자의 삶을 소설화하였음)
- 책 소장도 : 중간 (몇 번씩 읽어볼 만한 책은 아닌 것으로 생각됨)
- 선물 추천도 : 낮음

[3] 결 론

어린 시절부터 끔찍한 인종차별과 학대, 가난했던 저자는 136kg의 몸으로 무력하게 바퀴벌레 잡는 일을 하던 루저의 삶에서 벗어나 극한의 훈련을 통해 온몸이 부서지며 깨달은 인생의 법칙들은 본인의 삶의 경험으로 생생하게 우리에게 알려줍니다. 저자 미국 해군 특수부대 네이비 실, 육군 레인저 스쿨, 공군 전술 항공 통제반 훈련을 모두 완수한 세계 최강의 전사, 200km가 넘는 울트라 마라톤, 철인 3종 경기 등 극한의 레이스에 70회 이상 출전하는 말도 안 되는 목적을 이루어 냅니다. 이를 보며 죽을 것 같은 순간에도 인간의 잠재력을 폭발시킬 수 있는 책임 거울, 단련된 마음, 쿠키 단지, 40퍼센트의 규칙, 사고를 통제하는 방법, 그리고 삶은 심리전이라는 것을 알 때 우리는 우리 자신의 한계를 뛰어넘어 성공으로 이를 수 있다는 확신이 생깁니다.

인사이트
1. 거울을 보고 뚱뚱한 사람을 발견한다면 “살 좀 빼야겠는데”라고 말해서는 안 된다. 진실을 말하라. “저 돼지 새끼!” 괜찮다. 돼지면 돼지라고 말해야 한다.
2. 작은 것이라도 당신을 불편하게 만드는 일을 하는 것은 당신을 강해지게 만든다. 불편해질수록 당신은 더 강해진다.
3. 40퍼센트의 법칙 : 최대 한계까지 왔다고 느낄 때도 60퍼센트의 능력을 더 갖고 있다! 조절기가 작동하고 있는 것이다!
4. 정말로 비범한 사람 중에서도 비범한 사람이 되고 싶다면, 오랜 시간 위대함을 유지해야 한다. 거기에는 지속적인 추구와 끝없는 노력이 필요하다.

우리 같이 즐겁고 행복하게 책 읽읍시다.
24년 5월, 자배

감사합니다.